بلاگ روزانم
مقالههای روزانم دربارهی تغذیه، شمارش کالری، رژیمهای غذایی و غذاهای ایرانی؛ کوتاه، کاربردی و به زبان ساده.
۳ مقاله
روزهداری متناوب یکی از محبوبترین روشهای کاهش وزن دنیاست و اتفاقاً با فرهنگ غذایی ما ایرانیها بیگانه نیست. در این مقاله انواع آن، فواید، خطرها و یک برنامهی نمونه با غذاهای ایرانی را میخوانید.
رژیم گرفتن به معنی خداحافظی با سفرهی ایرانی نیست. این ۱۰ غذای آشنا و خوشمزه، با کالری کم و سیرکنندگی بالا، انتخابهای عالی برای روزهای رژیم هستند.
برای کاهش یا افزایش وزن باید بدانید بدنتان روزانه چقدر انرژی میسوزاند. در این راهنما با فرمول سادهی محاسبهی BMR و TDEE آشنا میشوید و یاد میگیرید کالری هدفتان را تعیین کنید.